ソラーレの練習では何をしている？

「ソラーレって、実際にどんな練習をしているの？」という質問をよくいただきます。

ここでは、ソラーレの練習の流れと内容を具体的に紹介します。

ウォーミングアップ：ボールを使って動かす

練習の最初は、ボールを使ったウォーミングアップから始まります。

リフティングやドリブルなど、一人でボールと向き合う時間です。身体を温めながら、ボールの感覚をつかむことが目的です。

テクニック練習：個人技術を磨く

次に、ドリブルやボールコントロールといった個人技術の練習を行います。

マーカーやコーンを使ったドリブル練習、フェイントの練習、ボールの受け方など。これらは、自分でボールを扱うための「道具」を増やすための時間です。

1対1：判断力と技術を使う

個人技術の練習の後は、1対1の練習です。

相手がいる状況でドリブルやフェイントを使う。相手の動きを見ながら、どこに行くか自分で判断する。テクニック練習で磨いた技術を、実際の対人の場面で使う練習です。

1対1は、個の力が最も問われる場面。失敗しても大丈夫。何度もチャレンジすることが大切です。

ゲーム：実戦の中で学ぶ

練習の最後は、小さいゲームやフリーゲームを行います。

実際のゲームの中で、相手を見て判断してプレーする。テクニック練習や1対1で練習したことを、ゲームの中で試す時間です。

ゲームでは、コーチが細かい指示を出すのではなく、子ども自身が考えてプレーすることを大切にしています。

活動時間について

一回の練習時間は約90分です。大分校（月・水）・別府校（木）で活動しています。